Detox pomocí zeleninových šťáv: Snadná cesta ke štíhlé postavě, nebo nebezpečný marketingový trik?
2. 11. 2020 Životní styl
Toužíte se cítit lehčí, zdravější a plní energie? Reklamní články nabízí snadné řešení – vyzkoušejte detox pomocí zeleninových šťáv! Je však opravdu tak samospasný nebo s sebou nese i nějaká rizika?
Jak detox se šťávami probíhá?
Detoxikační kúra pomocí zeleninových a ovocných šťáv zpravidla spočívá v úplném nahrazení všech jídel čerstvými džusy z různých druhů zeleniny a ovoce. Slibovaným výsledkem je nejen ztráta hmotnosti a nárůst vitality, ale i další benefity, jako je zářivá pleť.
Kdy vám udělá dobrou službu?
Pár (tý)dnů jste si pořádně dopřávali, a tak se nyní necítíte ve své kůži? Pak vám jednodenní (!) očistný den může být vítanou úlevou. Během takového dne se však vyhněte zvýšené námaze a v případě slabosti a nevolnosti raději sáhněte po lehkém, ale výživném jídle. Pokud se naopak rozhodnete pokračovat, nepřekračujte maximální dobu tří dnů.
Mohlo by vás zajímat
Co vám propagátoři detoxu neřeknou?
Dlouhodobý detox pomocí zeleninových a ovocných šťáv s sebou přináší mnohé nežádoucí účinky, se kterými se jeho propagátoři raději nechlubí.
Prvním z nich je paradoxně podvýživa. Ovoce a zelenina jsou sice nabité vitamíny, pokud však budete dlouhodobě přijímat jenom šťávy, budete se zákonitě potýkat s nedostatkem důležitých živin, jako jsou bílkoviny a tuky. Ty jsou potřeba také pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K), takže je vaše tělo nedokáže adekvátně využít. Na rozdíl od tzv. smoothies navíc šťávám chybí nezbytná vláknina.
Nedostatek vlákniny i tuhé stravy obecně pak vyústí ve zmatené a líné trávení, které vás potrápí nepříjemnou zácpou. O hladu, kterému si na tekuté stravě občas nevyhnete, ani nemluvě.
Velkou koncentrací ovocných šťáv navíc trpí také naše zubní sklovina. Zároveň hrozí překyselení žaludku, u citlivějších jedinců se sklonem k akné a ekzémům i kožní problémy.
Mohlo by vás zajímat
Je možné pomocí čerstvých šťáv zhubnout?
A jak je to s tím slibovaným hubnutím? Při vícedenním šťávovém detoxu s největší pravděpodobností nějaké to kilo ztratíte. Z důvodů uvedených výše to však bude především ztráta svalové hmoty, která je z estetického i zdravotního hlediska zcela nežádoucí. Ubývající svalová hmota totiž zpomaluje metabolismus a v kombinaci s dlouhodobým odpíráním je zaručenou cestou k nechtěnému jojo efektu.
Jaký je tedy finální verdikt?
Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy klidně zařaďte do běžného pitného režimu. Pokud si však hlídáte váhu, jedna sklenička denně bohatě stačí. Obsažený cukr je sice přírodní, což ale není důvod to s jeho množstvím přehánět.
Mohlo by vás zajímat
Přečtěte si Zobrazit více
Nebojte se detoxu! Jednoduchý návod, jak ho zvládnout a odlehčit tělu
Domácí dětské přesnídávky: Uchovejte zdravou chuť podzimu ve skleničce
Zámečtí kuřecí rarášci: Křupavé a šťavnaté kousky masa jsou obalené v těstíčku se speciální surovinou, která jim dodá říz
Náhodný recept Zobrazit více
Nejnovější recepty Více
Vepřová plec na hlívě a argentinském koření
Přidáno před 1 hodinou
Hořčičný dip se semínky
Přidáno před 2 hodinami
Jahodový koláč se skořicovou drobenkou
Přidáno před 4 hodinami
Lososová frittata
Přidáno před 4 hodinami
Křenový dip
Přidáno před 22 hodinami
Domácí skořicové vafle
Přidáno 2. 6. 2024 10:28
Přečtěte si Zobrazit více
Buchty po ránu: Brownies cheesecake podle Josefa Maršálka jsou krásně vláčné a překvapí netradiční chutí a vůní
15 nejlepších receptů na vánoční cukroví: Prohlédněte si výběr z našeho receptáře
Bratislavské rožky: Legendární slovenské pečivo z kynutého těsta je vynikající s makovou i ořechovou náplní